合理饮食结合有氧运动减肥操巩固体重不反弹(3)

多数人都知道有氧运动对身体是很有好处的，但什么是有氧运动，还有很多人却不能说得清。其实在减肥的MM们如果每天在合理安排饮的食同时，结合有氧运动，不仅能快速成功减肥，并且在减肥后之的体重也会得到巩固，不容易反弹。MM们要瘦身就快快动起来哦!有氧运动是你减肥不错的选择哦!那就跟随小编一起来做有氧减肥操吧!

 

 

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2、双手五指大张撑在地面上，双颊脚尖勾地，双手用力撑起你的身体和地面平行，吸气，弯曲你的右脚膝盖在身旁抬起来，动作坚持5个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。多数人都知道有氧运动对身体是很有好处的，但什么是有氧运动，还有很多人却不能说得清。其实在减肥的MM们如果每天在合理安排饮食的同时，结合有氧运动，不仅能快速成功减肥，并且在减肥后之的体重也会得到巩固，不容易反弹。MM们要瘦身就快快动起来哦!有氧运动是你减肥不错的选择哦!那就跟随小编一起来做有氧减肥操吧!

 

 

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3、双脚分开与肩同宽站立在地面上，双手分别握着一个哑铃站在地面上，微微抬起胸部和弯曲你的膝盖，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，弯曲双手手肘在体前，小臂和大腿平行，臀部虚坐背部放下来，眼睛看着地面，动作坚持5个呼吸，然后双手向后伸直。动作坚持10个呼吸左右。