导语：对于肥胖的MM来说，减肥是个大难题，便秘更是MM们的心头大患。就是因为便秘，体内毒素无法及时正常排出，所带来的健康和肥胖问题日益严骏，到底怎么样才能让可恶的毒素顺利排出，从而把肥胖连根拨起呢?今天，小编来教你几个通过饮食解决秘秘的小窍门，让你彻底战胜便秘，摆脱肥胖，拥有如同模特般的靓丽身材。
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■改善便秘6个“多” 生活饮食来帮你
‖多纤
每天5份蔬果。未精製的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维，利於增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，而且有助于肠道细菌生态的平衡，有利整肠与正常排便。摄取时要记得细嚼慢咽，平常尽量以新鲜水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。如木瓜、火龙果、带皮的苹果等等都是不错的选择。
‖多水
每小时喝一杯水。水分摄取不足，粪便就会乾硬，也就不利排出，经常待在冷气房工作的上班族及从事流汗工作的劳工，更应注意补充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外养成早上起床喝一杯水的习惯，可以刺激排便顺利。