导语：对于肥胖的MM来说，减肥是个大难题，便秘更是MM们的心头大患。就是因为便秘，体内毒素无法及时正常排出，所带来的健康和肥胖问题日益严骏，到底怎么样才能让可恶的毒素顺利排出，从而把肥胖连根拨起呢?今天，小编来教你几个通过饮食解决秘秘的小窍门，让你彻底战胜便秘，摆脱肥胖，拥有如同模特般的靓丽身材。
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‖多油
不饱和脂肪酸。粪便中的油脂含量少时，也可能导致便秘，油脂好像扮演肠道润滑剂的角色，可让粪便顺利通过并排便。女性常因爱美因减肥而只吃水煮食物，粪便中毫无油脂，狠可能就会產生便秘。这时候可以精纯橄欖油凉拌生菜、椰子油炒青菜的方式，或直接吃一些保健食品如深海鱼油、月见草油胶囊等，藉由这些油的润滑，达到排便顺畅的目的。
‖多B
每餐一颗B群。B群中尤其是B1可以促进肠胃蠕动，而B2、B3、B6等可帮助身体对抗压力带来的肾上腺皮质素的上升，促进新陈代谢与消除滞留身体的水份，进而改善粪便中的水含量，配合多喝水与蔬果有软便的效果。B群多存在於糙米、坚果类、深绿色蔬菜及肉类。