减肥肚新招 让你从此摆脱腹婆称号(2)

大家都深知：现在减肥，要减掉肥肚腩不能只靠节食了，站起来运动更有效，那要怎么运动才能彻底摆歼灭肚腩上的多余脂肪呢?今天，小编就来教你运动新招，特别针对清除腹上赘肉的小运动，看看哪个减肚子运动最适合你，让你从此摆脱腹婆称号，等2013年的夏季来临时，穿上迷人的露脐装，好好的秀一把平滑紧致的迷人小腹。

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一、仰卧起坐：

减肚子指数：★★★★★

为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。