导语： 如果说脸部是前方的门面，那臀部就是后方的阵营。无论你身体的其它部位再无暇，如果没有浑圆挺翘的臀部，你的身材看起来都是那么的不协调，更别说完美了。所以将扁平、下垂、宽大的臀部改造一下，是非常有必要的，那要怎么做呢?快来跟着小编和减肥达人一起做做瘦臀操吧，把多余的脂肪统统赶走，还你浑圆娇俏的小屁屁。
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Step 1. 健身球翘臀操
1、将健身球放置于骨盆的正下方，令骨盆、下腹、大腿上侧均与健身球紧贴，上身挺直，稍稍往俯下，两臂屈肘，利用手掌与下臂扶着地面以支撑身体，拇指相贴，构成一个等边三角形，同时上臂与下臂成90度。两腿往后伸展，脚掌与腿成90度只讲，脚尖着地。