导语： 如果说脸部是前方的门面，那臀部就是后方的阵营。无论你身体的其它部位再无暇，如果没有浑圆挺翘的臀部，你的身材看起来都是那么的不协调，更别说完美了。所以将扁平、下垂、宽大的臀部改造一下，是非常有必要的，那要怎么做呢?快来跟着小编和减肥达人一起做做瘦臀操吧，把多余的脂肪统统赶走，还你浑圆娇俏的小屁屁。
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2、微微打开至与肩同宽的双腿，往上抬起，大腿离开健身球的表面，尽量令上身与下身连成直线，并且往斜上方拉伸，但抬腿的过程中，保持脚掌与腿部垂直90度的夹角，上身不要摇晃并保持平衡，下腹与骨盆依然紧贴健身球，重复动作16次。