不用节食来减肥 照样瘦到纤细秀美(4)

导语： 还有多少MM在希望通过节食来减肥瘦身成功呢?停下来吧，因为这样下去不仅让你摆脱不了肥胖，还严重损害了你的身体健康，真是不值呢。那什么样的减肥瘦身方法才是你的正确呢?小编来告诉你几个日常健康减肥小常识，让你迅速甩掉赘肉，拥有纤细秀美的骨感身材。

(点击图片进入下一页)

二、三餐搭配的秘密所在

我想这是大家最想看到的，不过我不希望大家跳过前面而直接选择这一段，这样你的减肥会因此削减了一半，要真正去领会，有一个长久的计划和对自己的要求才能真正的瘦身成功。

先说早餐，早餐是大家最容易忽略的，即便是明明知道都在提倡早餐丰富，也完全不去理会，如果这样，你的健康瘦身会打折扣哦。有时间的朋友可以在早上做一点粥品，并让粥的营养最大化，那么就是丰富食材，变换种类，添加各种杂粮，还可以添加一些对健康有益的薯类，包括药食同源的食材，如莲子，百合，红枣，芡实，当归，白术等，可以根据自己的身体情况而搭配食材，比如：有便秘、血脂高的人群可以多选择燕麦粥，糙米粥，杂豆粥等;有水肿，痰湿体质的朋友，可以经常选择些薏米，玉米，山药、红薯等煮粥;脾胃虚弱，气血不足的，可以经常选择山药，芡实，红枣，当归等煮粥。