瑜伽运动减肥5妙招(2)

减肥和运动，这两个名词时时刻刻都挂在希望拥有苗条身材的美女心中。但运动量的多少并不一定决定瘦身的多少!有很多美女们在运动后不仅满身臭汗，而且效果不佳，事倍功半。这是为什么呢?因为她们的锻炼方式不对。现在小编就像大家推荐几款瑜伽瘦身法!

鱼式瑜伽

1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。

2.双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。

3.重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。

4.控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。