瑜伽运动减肥5妙招(3)

减肥和运动，这两个名词时时刻刻都挂在希望拥有苗条身材的美女心中。但运动量的多少并不一定决定瘦身的多少!有很多美女们在运动后不仅满身臭汗，而且效果不佳，事倍功半。这是为什么呢?因为她们的锻炼方式不对。现在小编就像大家推荐几款瑜伽瘦身法!

虎式瑜伽

1.跪地，双手、双膝同肩宽着地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。

2.吸气，向上弓背，并把一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。

3.呼气，凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。

4.交换另一条腿完成姿式。每个动作控制的时间在15秒钟以上。