瑜伽运动减肥5妙招(4)

减肥和运动，这两个名词时时刻刻都挂在希望拥有苗条身材的美女心中。但运动量的多少并不一定决定瘦身的多少!有很多美女们在运动后不仅满身臭汗，而且效果不佳，事倍功半。这是为什么呢?因为她们的锻炼方式不对。现在小编就像大家推荐几款瑜伽瘦身法!

叩首式瑜伽

1.臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘弯曲触地。

2.吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。

3.呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。

4.均匀呼吸。控制姿势15秒。