每个女性朋友都有做妈妈的一天，而什么时候也只是早晚的问题。但孕育宝宝时所带来的肥胖问题也成了女性心中的一道坎，难道我们拥有了宝宝，就无法同时拥有年轻时婀娜的完美身材了吗?别着急，下面，小编就来为女性朋友提前准备好“产后减肥大法”让你生了宝宝后，速度恢复轻盈身材，毫无后顾之忧!
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四、产后不同时期的减肥饮食建议：
哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，专家不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克，多吃些鱼类，尤其是深海鱼。摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克，多喝水和汤，多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。