办公室简易快速减肥操 坐着随便动动快速消耗脂肪(3)

　忙碌的都市生活，MM们坐在办公室上班一坐就是8个钟，就连吃饭都是匆匆忙忙草草了事，就别提有时间坐运动了，时间久了赘肉就悄悄爬上身了。怎么办?不要着急，MM们为了工作没有时间做运动，小编给你介绍一些适合在办公室里做的减肥操，简单又快速，只需坐着随便动动，就能帮助你加速消耗脂肪!

 

 

 

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动作三：肱三头肌臂屈伸

坐在办公椅上，手在体侧支撑住椅子的边缘，双脚并拢放在地上，手臂用力支撑身体移出办公椅，屈肘，身体下降，双腿自然弯屈，下降到臀部接近地面时，肱三头肌用力撑起还原。建议锻炼强度：每组8-12次，2-3组主要锻炼部位：肱三头肌;辅助锻炼部位：三角肌，背部肌肉，胸部肌肉。