白领们的减肥窍门 秀出你的白领魅力(3)

对于办公室的白领MM们来说，不是费尽脑力去把工作做好，更需要担心的是长期的坐在办公桌前所带来的脂肪的堆积，让原来充满魅力的MM瞬间失去了风采。那长期坐着的MM该如何减肥瘦身呢?来看看下面这些白领们的减肥小窍门吧，秀出你白领原本的迷人身姿!

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第1招　屈膝运动，消除恼人小腹

Step1．坐在不会滑动的椅子上，挺直腰背不要靠椅。双手扶著椅把(没有把手，可扶椅面)，双脚并拢，脚尖著地。

Step2．吸气，藉大腿力量将小腿抬起，往胸部靠近，停留约3 ～ 5秒。维持上身不动，保持背部挺直。

Step3．吐气，同时用力向前伸直双腿，停留约3 ～ 5秒、感觉腹部与大腿肌肉紧绷后，即可回到Step1动作。

注意．请换上平底鞋或以赤脚进行，以免受伤。上述步骤8 ～ 12次为1回，请重复进行3回，不但能有效紧实腹部，还能改善腰背酸痛的毛病。