白领们的减肥窍门 秀出你的白领魅力(4)

对于办公室的白领MM们来说，不是费尽脑力去把工作做好，更需要担心的是长期的坐在办公桌前所带来的脂肪的堆积，让原来充满魅力的MM瞬间失去了风采。那长期坐着的MM该如何减肥瘦身呢?来看看下面这些白领们的减肥小窍门吧，秀出你白领原本的迷人身姿!

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第2招　向后抬腿，紧实臀部肌肉

Step1．双手扶墙或椅背，站直，左脚向后移以脚尖著地。

Step2．吸气，快速将左脚往后腾空抬起，停留5秒后，吐气将腿放下。重复20 ～ 30次后，再换脚做。

注意．此项运动，提臀效果明显，单脚必须重复做满20 ～ 30次，再换脚做，不仅可以提臀，也能同时运动到背部肌肉，缓和背部疲劳的症状。