我们的父辈因生活艰苦，不得不天天粗茶淡饭，能吃上一锅红署夹饭那真的是过年一样值得高兴了。而现在基本不愁吃穿的我们，还是要经常吃吃粗粮，为什么呢?因为粗粮中所含的粗纤维，能有效帮助我们的肠道蠕动、顺利排出体内废物，是便秘的好帮手，以此可以帮我们达到快速减肥瘦身的效果，想瘦到美体纤腰轻松搞掂。
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STEP 1 水煮粗粮
将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存。