许多人都不喜欢吃早餐，一方面想多睡几分钟，这样上班时间的比较赶，早餐就免了。另一方面是以为不吃早餐，减少摄入热量，就不会长脂肪。如果你真是每天都如此，就赶紧改正吧，因为这样不仅损害了身体健康，更让你的体重继续上升。其实正确吃早餐，还能让你快速瘦身呢。快来看下怎么吃早餐吧，婀娜身材属于你!
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25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。而其他维生素可以分别从水果，面包等摄取。