现代人的减肥窍门 不能不瘦(2)

现代人生活水平的提高，在饮食生活的餐桌上，最少不了的就是荤菜，几乎都以内类为主，而这样的结果就是有害菌繁殖的大大增加，酵素又缺乏，以致于体内毒素及废物的难以顺利排出，接下来就是痛苦的便秘与脂肪的狂长。下面，小编来教你如何解决这一恼人的便秘问题，促进排毒，顺利甩赘肉，打造你的骨感身材，秀出你的迷人风采吧!

(点击图片进入下一页)

【1】摄取富含有益菌的食材

发酵食品如泡菜就富含乳酸菌，而且还能蔬菜也能补充膳食纤维。

乳酸菌及双歧杆菌是有益菌的代表，吃含有这些成分的食品，增加肚子中的有益菌，有害菌就自然能减少了。

小编推荐酸奶、腌制食品、牛奶、豆酱等，这些食品中富含有益菌，而且摄取有效成分也相当轻松。芝士也是代表性食材，不过加工过的干酪比天然芝士含有更多的乳酸菌，那就选择加工干酪吧。