久坐办公室姐妹减肥的福星(4)

对于长时间坐着工作的女性朋友，减肥一直是个头疼的问题，没时间也没精力锻炼，那么就从平时的饮食来控制体重吧。多吃有瘦身减肥功效的食物在减肥让你轻松甩掉赘肉，拥有好身材!

麦片吸收慢对血糖影响小

麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。所有的麦片都很健康，但是每份燕麦碎粒(很少有加工成这种的)含有高达5g纤维素，因此是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。

多吃一点：

用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。5、牛排：在节食过程中保持肌肉质量