久坐办公室姐妹减肥的福星(6)

对于长时间坐着工作的女性朋友，减肥一直是个头疼的问题，没时间也没精力锻炼，那么就从平时的饮食来控制体重吧。多吃有瘦身减肥功效的食物在减肥让你轻松甩掉赘肉，拥有好身材!

苹果抑制体重增加

宾夕法尼亚大学主校区进行的一项研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他 零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症(症状是小腹肥肉多，有“苹果体 型”)。

多吃一点：

苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。7、荞麦面条：有充分的饱腹感