瑜伽减肥 陶冶情操练就修长美腿(4)

每个正在为减肥事业而奋斗的MM都想拥有一双修长的美腿，成为自己心目中“白马王子”的女神，可是想要拥有一双修长的美腿却不是那么简单的，别再去节食了，换个方式练瑜伽也是种不错的选择，既可以陶冶情操，又可以继续我们的减肥事业，何乐而不为呢?

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仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。4、坐姿单盘腿