经期减肥瘦身技巧 让你的健康与快乐并存(5)

女性与男性的身体构造是有着很大区别，而生理呢可谓是完全不一样的。最为明显的女性每个月来大姨妈时的体验，是男人一辈都无法体会的。今天，我们就来说说女性朋友在这一敏感时期，最有利于怎么减肥吧，撑握了这几个瘦身技巧，让你的健康与快乐并存，快来跟着做吧!

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◎ 补充维生素B

在经期的时候，尤其是碰到在经期减肥的时候，为了避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，饮食方面就需要有规律了，要定时定量的。

在经期期间会流失一些维生素B，所以要通过饮食来补充维生素B。因此，在经期减肥时，应该注意吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

◎ 补充蛋白质

为了补充经期所流失的营养素、矿物质。小编建议多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。