少吃也要多吃
这里的少吃指的是一顿饭少吃，多吃指的是一天吃多餐。这样既满足想吃的欲望也不会饿肚子。将一天三餐改为5-6个小餐，这样不仅不容易感到饥饿，还能避免乱吃零食而引起的热量摄入过多的问题。在吃小餐的时候，可以尽量选择低脂酸奶、富含纤维的水果来代替零食。
吃！有选择的吃
减少油脂的摄入是减少热量堆积的最好方法之一,脂肪摄入过多是造成肥胖的重要原因。开始食疗减肥后，每天对食用油的摄入量都比往常减少一茶匙的话，一年之内就可以减去6公斤的体重。另外，橄榄油对减肥的帮助极大，所以用橄榄油代替其他的食用油，也是非常有效的饮食减肥方法。