营养减肥早餐搭档 身材与精神双重享受(2)

早晨的空气多清新，早晨的开始多美好，在这个一日之计在于晨的俗语中，早餐的重要性就可想而知了，那早餐怎么吃呢?不仅能尝尽美味，健康身材，还能帮助你减肥呢，来看看营养的减肥早餐吧，让你吃出身体与精神的双重享受!

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增饱足 纤维质助血糖稳定　　纤维质能延缓淀粉在体内的消化。糙米或全麦等全谷类食品的外层含少许纤维质，会让糙米等淀粉类食物消化较慢。

当胃里持续有淀粉食物在消化时，血糖比较能维持在稳定正常的状态，就不容易会觉得饿。