减肥旅途中必知要素 瘦身轻松搞掂(4)

没有了父辈们的粗茶淡饭，享受的是各种各类美味又精致的食品。在这样的条件下，有几个不会长赘肉的?所以嘛，MM们不断吃，又不断的计划着如何减肥。其实你只要掌握在减肥旅途中的要素，瘦身的事轻轻松松就帮你搞掂了!

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■3：蛋白质

适量的蛋白质不仅能抑制空腹感，比起肌肉更能帮助身体维持一定的脂肪比率。加上钙与维他命D，蛋白质可以帮助身体在节食过程中保持肌肉量。

最近美国伊利诺大学的研究中指出，每日蛋白质摄取量两倍的女性在节食过程中，比摄取量较少的人多减少了3.9%的体重。那些女性不仅是多减下了体重，身体似乎也变得比较结实。

蛋白质丰富的食物有大豆制品、海藻类、坚果类、肉类、鱼肉贝壳类、蛋类和乳制品。