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挪威：来一次周末家庭之旅吧
这是一项历史悠久的挪威风俗：周日的时候，从蹒跚学步的儿童到耋耄的爷爷奶奶们，每个人都去远足(夏天的时候)或者去越野滑雪(冬天的时候)。与之相比，典型的美国家庭通常周末都是穿梭在冰箱和电视机之间，用看电视足球赛来打发渡过。在你家也开始学一次北欧传统吧。在中场休息的时候，把大家都踢出家门去走走，到邻居那儿串个门。
芬兰：来一次北欧式的越野行走
这是芬兰人最喜欢的一项户外活动。它并没有听上去那么奇特：你只需要一副便宜又轻便的行走杖。如果你年纪较大或者是在比较光滑的地面上行走的话，它们可以很好地帮助你保持平衡。 更妙的是：根据达拉斯的库伯学院的一项研究表明，因为它需要你动用肩膀、胳膊以及身上的肌肉，这副行走杖就将走路变成了一项全身运动，可以多消耗20%的卡路里。无论冬夏，这都是一种可以通过寻常的走路方式消耗更多脂肪的简易方法。