还有这种减肥秘方 健康科学的瘦身(5)

你是否还在奇怪：别人怎么想瘦就瘦，想丰润就丰润。瘦得苗条，胖得可爱，而自己满身的脂肪怎么看怎么受不了!横看坚看都是一小肉墩!其实你想拥有和别人一样令人羡慕的身材，小编来教你几个小秘方，要健康科学的瘦身才是对自己负责喔!

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日本：小憩一下

康奈尔大学的睡眠研究专家以及《睡出活力》的作者James Maas博士称，在这个节奏繁忙的国家，许多人每天都会花20到30分钟小睡一会儿。越来越多的证据显示长期睡眠不足导致肥胖的风险增加。Maas将其归咎于两种激素：致轻素——帮助大脑意识到你已经饱了;生长素——诱发饥饿感。你睡得越少，你的致轻素越少——同时生长素升高。Maas说：“有很多人觉得自己饿了，实际上是瞌睡了。此时他们需要的是闭眼休息而不是来点零食。”