快速减去腹部脂肪方案 简单几招消灭小肚腩(5)

上班长期久坐的女性，肚子上是最容易长肉肉了，怎样才能快速有效的减掉肚子上的赘肉，就成每天大家讨论关心的话题。今天，小编为大家整理出一套能够快速减去腹部脂肪的方案，简单几招就消灭小肚腩，坚持练习就会有惊人的效果哦!

第四步：仰卧摆压

1、采取仰卧的姿势，腹部收紧，双脚平放于地面上，双膝屈曲，双手至于头部后面，肩膀提离地面数寸。

2、接着伸直双脚以及提离地面，而右脚只是离地数寸，左脚则向右方摆动。回到起始的姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。