快速减去腹部脂肪方案 简单几招消灭小肚腩

上班长期久坐的女性，肚子上是最容易长肉肉了，怎样才能快速有效的减掉肚子上的赘肉，就成每天大家讨论关心的话题。今天，小编为大家整理出一套能够快速减去腹部脂肪的方案，简单几招就消灭小肚腩，坚持练习就会有惊人的效果哦!

第一步：俯撑提升

1、双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。

2、接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。