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▌拒绝暴饮暴食
造成我们肥胖的主要原因是选择错误的饮食方式，而暴饮暴食就是典型的代表，在这个过程中，我们只是满足了一时的口欲，但是却让身体堆积了过多的热量，而且久而久之就变成了肥胖体质，再要减肥的话就会变得十分困难。所以减肥的第一步不是马上节食，而是让自己回归到正确的饮食方式。
▌多吃蔬果多喝水
蔬菜和水果的热量很低，而且营养素十分的丰富，它们的成分中含有各类的维生素以及矿物质，并且含有对减肥十分有帮助的纤维素，可以为身体补充营养并且排出毒素，热量也非常的低。另外多喝水可以为身体补充足够的水分，让循环和代谢都能正常的运动，喝水还可以增加我们的饱腹感，有效的减少热量的摄取。