想要减肥瘦身 不一定要去健身房(5)

随着立冬的开始，人们的着衣也越来越厚了，很多MM开始欢乐了，以为这样就可以看不见那些赘肉了，但是不要高兴的太早，厚厚的衣服只会让你显得更加臃肿。还是好好的减肥吧，不要贪吃了。以下的7个动作，你可以在任何空余时间里练习，赶快记住他们早日减肥成功吧!

芭蕾下蹲

A.站姿，双手叉腰，双腿打开比肩略宽，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。

B.收紧臀部，慢慢下蹲，膝盖不要超过脚尖的最大位置，保持数秒后回复站姿。

这个动作可以帮你锻炼大腿内侧肌肉，修长腰部。

注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做16次。