清肠瑜伽+美腹瑜伽 双瑜伽帮你打造平坦小腹(3)

腹部赘肉堆积多是由于体内的无法排出，所以才会容易形成小肚子，想要消除小肚腩你就必须首先要排毒清体。今天小编就来为你介绍清肠瑜伽+美腹瑜伽，保证能够帮助你塑造出平坦迷人的小腹，快来试试看吧。

美腹瑜伽动作推荐：

船式1

仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可不要太高)头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。

船式2

重复相同步骤，但是这次吸气起身时握紧双拳，绷紧全身肌肉，尽量抬起身体，屏息坚持一会儿。呼气时迅速回到地面放松身体。重复五次