边看电视边做操 从此不再做肥女(2)

还记得小的时候做操吗?那时候做事是单纯的娱乐，现在就不一样了，因为脂肪的身体上堆积，使得自己越发的臃肿，才不得不做减肥瘦身操，健身操是一种很有效的修腰收腹运动，你大可以一边做一边看电视哦，还不快来行动。

腹部运动：-2.9cm 1 日 各 30 次

运动1、跪在地上，双手支撑着后腰部;身体向后倾;2. 身体继续后倾，双手伸直，触及脚踝。

运动2、平躺地上，双手伸直，把身体拉向上，同时双脚伸直抬高。

运动3、俯伏在地上，双脚向后曲膝，双手捉紧脚板;2. 然后慢慢将身体向侧倾，左右轮流做。

日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。

腰腹运动：-1.2cm 1 日 各 50 次

运动1、盘膝坐在地上，双手握拳举高，用腰力向左扭动上半身;2再向右扭动上半身。

运动2、坐在椅子边缘，双手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动;2再向右扭动上半身。 这种扭腰运动，其实可以争取在日常的任何时间，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰!