40岁男人如何度过三道“健康坎”(3)

其实不只是女性需要减肥锻炼保持身材，对于男性来说也是非常重要的，减肥健身不仅能够保持身材，还能够强健体魄，拥有健康的身体，因为男人到40岁，身体的各个机能就会开始有变化，技能的下降会让人越来越消瘦，头晕眼花，对运动提不起兴致等等，这些都是40岁男人面临的“健康坎”，如何才能度过呢?下面就来看看吧。

第二道坎：三高

四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

针对健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练

首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。