哑铃减肥健身新妙招(2)

一个词语来形容身材凹凸有致的女人，那就是前凸后厥，虽然乍一听感觉词语本身并不入耳，但是形象的说明了，女人要想身材好，关键就是胸部和臀部，我们用一副简单的哑铃，便可以锻炼出完美的身材，不信？你来试一试吧！

2、斜上并合举哑铃

step1 手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。

step2 双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。

翘臀哑铃操

常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。