瘦腹练习瑜伽 排毒燃脂塑身型(2)

Step3

采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。

Step4

靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。

Tips：总是觉得自己太忙的人该如何挤出时间做瑜珈呢?

1、利诱自己

即使忙到天昏地暗，告诉自己做了瑜珈后会觉得精神更好、思路更清晰、心情更愉悦。总是昏昏沉沉的上班族或许可以考虑暂停一会儿手边的工作做点瑜珈，因为做完后工作效率将提升。

2、只做15到30分钟

如果要你花半小时车程去上一堂90分钟的瑜珈课，是不是光想就觉得累?其实只要在家做几个拜日式，接着两个站立式，两个前弯伸展，一个扭转，最后静坐冥想三分钟;只花不到半个小时的时间，效果一样好!

3、重心放在“内心网络”而不是社交网络

少滑10分钟Facebook、少寄两封简讯或email，把这些时间贡献给瑜珈，你内心产生的幸福感会更强烈。