“大步走”低调运动修塑上位美腿(2)

　　健走 最适合白领的运动

健走曾被美国着名作家史塔曼称为“一项完美的运动”，现代运动科学新发现为这一定义提供了一个全方位的解读。

健走运动具有安全、高效、易参与、易坚持等特点，可称为“最适合白领的运动”。

高效：根据对跑步、骑自行车、健走3种情况的统计，每周3次，每次30分钟，共持续20周后。

在减少体内脂肪方面，健走减轻体重的1.5%，减少体内脂肪的13.4%，减肥效果最明显。

安全：德国体育运动学专家克劳思·柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。

易参与：球类、车类、舞蹈类、器械类……太多健身项目可供选择，但是真正适合自己的不在多数，方便参与的更是屈指可数。

回头看看健走，不挑时间、不选场地，还不用任何道具，上班途中、寻亲访友、假期旅游，基本上只要你是走动的，加大步伐，加快速度，配合我们给出的相关建议，你就已经开始这项健身运动了。

易坚持：什么运动最有效？能够坚持的运动最有效！太多的人为没能坚持运动而懊恼，其实在没能找到自己感兴趣、能持续坚持的运动时，健走绝对是健身首选。