健美锻炼原理：预先消耗(pre-exhaustion)

()随著二十世纪的来临，相信是时候更新一下现代健身的最新原理；我们谈谈：

Lateral raise,

清晰地说，预先消耗，然後立即做，重点是两个不同的动作之间是不可休息的。

起源於1952年，顶级健身运动员，如Armand Tanny,Steve Reeves,Clancy Ross...等，发现将不同的动作一气呵成地锻链，之间不可休息，是非常有效，肌肉的质量大有进步；再经後人不断的改善，演变成今天的

以不是一些

Isolation ExerciseCompound Exercise三角肌(膊头)Lateral RaiseBehind-Neck Press四头肌Let ExtensionSquat胸肌Cable CrossoverBench Press背肌Pull-UpBarbell Row腿湾Leg CurlStiff-Legged Deadlift二头肌Preacher CurlStanding Barbell Cheat Curl三头肌PressdownDip小腿Seated Calf RaiseStanding Calf Raise前臂Wrist CurlBehind-Back Reverse Wrist Curl