胸小肌,胸大肌的锻炼方法,肱三头肌专题
胸大肌
胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。胸大肌可以通过 仰卧飞鸟、胸部 (维度女性网)
胸小肌,胸大肌的锻炼方法,肱三头肌专题
- 胸大肌
查看全文>>胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。胸大肌可以通过 仰卧飞鸟、胸部 ... - 跳绳减肥方法五大常见问题 包你不瘦胸
查看全文>>跳绳减肥受到越来越多人们的青睐，但是，很多人对跳绳减肥存在着很多疑惑，包括减肥会瘦胸嘛?等等问题都存在。那么，小编就针对这些问题作如下解释，介绍一下跳绳减肥方法的五大常见问题。... - 怎样才能瘦身又不瘦胸 四个方法让你找回自信
查看全文>>你在拼命减肥的同时，别忘记了丰胸哦，要是连胸部都一起减掉了，那真的是相当悲哀啊！... - 运动真的能让胸部增大吗 健康运动丰胸法让你变丰满
查看全文>>最好最健康的丰胸方法是什么呢？当然是运动啦！运动能防止你的胸部下垂，并且还可以让你的胸部第二次发育，相信我这绝对是真的，不信的话，看看下面的内容吧！... - 简单好学的丰胸健美操 胸部马上变大
查看全文>>丰满的胸围是许多女性梦寐以求的事情，怎么丰胸才有效果呢，今天主妇网小编教你三个简单好学的丰胸操，快快学起。... 
瘦子必看！增肥运动须注意5个节
查看全文>>增肥不可操之过急，瘦子们要注意增肥运动中切记5个细节。... 
瘦人增肥健身美体 入门指南tips
查看全文>>体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。... 
运动可以增大胸围 让胸部再发育一次
查看全文>>现在丰胸的方法五花八门，看得人眼花缭乱。那么，最健康的丰胸方法是什么呢?是运动!运动可以阻止乳线一路向下，还可以促使乳房第二次发育。... 
如何杜绝胸部下垂?5技巧挺出大咪咪
查看全文>>别以为有了傲人上围就不需要按摩保养，对于波涛汹涌的女性来说，让胸部维持弹力。彻底杜绝胸部下垂也是丰胸的关键。但是很多时候随着年纪的增长或者是其他客观的原因，会导致你的胸部下垂，平时可以使用饮食的方法来保养外，按摩依旧是最有效的方法。... 
丰胸做到这4点 10天罩杯A变C
查看全文>>平胸是很多MM的苦恼，平时想穿个低胸装都不行，怎么办呢？还是赶快学学丰胸技巧吧，保证你的乳沟也能想志玲姐姐那样深哦。... - 运动可以增大胸围 让胸部再发育一次
查看全文>>现在丰胸的方法五花八门，看得人眼花缭乱。那么，最健康的丰胸方法是什么呢?是运动!运动可以阻止乳线一路向下，还可以促使乳房第二次发育。... 
按摩丰胸术 按对穴位促进胸部二次发育
查看全文>>导语：丰胸不但可以通过饮食打造，还可以通过按摩哦，按对穴位就能让你的胸部二次发育，让你的平胸变居巨乳哦，怎么样是不是很期待啊，今天我们就来学下这套完整的丰满按摩手法吧，你可要认真学哦，坚持一段时间就会看到明显效果。 天豀穴 乳头旁二寸在第四... - 三式丰胸操 解放飞机场 不做太平公主
查看全文>>导语：丰胸其实不难，不一定要选择一些捷径来达到目的，胸部一定要真实。丰满的胸部可以提升女性的个人魅力，我们可以通过一些外力的因素来促使胸部第二次发育，三式丰胸操推荐给大家，每天坚持练习，会让你的胸部越来越丰满。 腋下分布着淋巴节，淋巴一旦被... 
12个瘦身运动让你每天都掉肉
查看全文>>导语：你是不是还在为减肥而不知所措，想瘦身，却又无从下手，夏季的脚步越来越近，体重却越来越重，心情也越来越沉重，首先你要调节好心态，没有好的心态瘦身效果也是缓慢的，来试试小编为大家推荐的这12个瘦身运动，希望能有效的帮助大家早日甩肉大肥肉。... 
运动丰胸 为你塑造丰满挺拔双峰
查看全文>>在减肥的的过程中，有的MM胸部会有缩水的现象。为什么会这样呢?那是因为你的胸部的脂肪流失，要多补充营养。有的MM会问，有不有什么两全其美的的办法呢?小编回答你：有的。减肥和丰胸都要选择正确的方式，不要盲目节食和使用丰胸产品，一起和小编学下正确的... 
娱乐与减肥双重享受，让你瘦身欲罢不能
查看全文>>如果说跳舞让人兴奋，那瑜伽就是让人祥和与温暖!故，自古以来，瑜伽就是着修身养性的象征。但瑜伽的许多高难度动作，让我们望而止步。其实，初学瑜伽，也是非常之简单的，所以，想减肥瘦身，想拥有优雅与美丽，就一起来做吧! (点击图片进入下一页) Step2 吐... 
丰胸饮食误区：惊人！木瓜猪蹄丰胸不靠谱！
查看全文>>丰满的上围不仅可以让爱美的女性们在穿衣打扮方面更有高人一等的姿态，而且还可以提升女性的气质和个人魅力。所以我们在日常饮食上会多多关注哪些食物会对丰胸产生很大的效果，盛传的木瓜猪蹄是否真的有奇效，今天来为您揭秘这个大误区! 让我们来看一下乳房... 
简单方便的丰胸伸展运动减肥方法
查看全文>>经常为丰胸问题烦恼的妹纸们，有没有注意到日常不良习惯导致丰胸成果偏移呢?由于不正确的坐姿，比如弓背塌腰等，导致骨骼失衡，脂肪居然长到后背上啦。小编分享丰胸最有效的方法，丰胸操+按摩，帮你打通经络，有效刺激胸大肌，丰胸美胸很简单哦。 Step 1 丰... 
假体丰胸全解析 让你看清丰胸优劣
查看全文>>假体丰胸是目前丰胸整形中采用用比较多的方式，但是很多人都不明白：假体丰胸是有什么优点，假体丰胸会不会有缺陷。所以今天我们就为大家介绍一下假体丰胸的有关知识，整形美容专家为大家介绍相关知识。 丰胸选假体，好吗? 据悉，假体丰胸的应用始于20世纪60... 
塑身操帮你打造性感S形身材
查看全文>>S型是女人最理想的身型，即使肥胖如芙蓉姐者，也喜欢摆出S型pose哦。如何打造美妙的S型身材呢?小编今天带来一套塑身操，教你有效丰胸瘦腰翘臀，轻松变身性感S型美人。 丰胸PARTY： 准备一本杂志，双手手掌夹住，用力往胸部中间推，直到胸大肌有被收紧的感觉... 
超经典的瑜伽丰胸操 胸部UP 告别“飞机场”
查看全文>>美眉们你是否在为胸部不够丰满而烦恼呢?其实只要胸部紧实、坚挺就会有视觉上放大的效果哦!不仅如此，胸肌结实了，胸部自然也就变大了。小编向你强力推荐丰胸瑜伽，绝对让你拥有紧实上翘的完美胸型。快点练习吧，让胸部up，up! 瑜伽对于很多MM来说都不再陌生... 
细腰椅子操 坐着也瘦腰
查看全文>>久坐办公室的OL们，一定很担心久坐对体型的不良影响。现在小编教你一套椅子瘦腰操，让你坐在椅子上就能达到减去腹部赘肉的效果。简单易学，最重要是有效!不过记住要坚持才行哦~ 正确坐姿 减脂肪堆积 专家建议：大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然... 
给力器械减肥运动 塑造男人性感胸肌
查看全文>>男人和女人同样在意自己的身材，但是她们的减肥瘦身的理念就不一样，女人只想要瘦就好，而男性们希望自己看起来更加强壮更加有男子气概，所以吗，这样就不能太瘦，当然也不能是满身赘肉。所以小编今天要分享器械减肥运动，让它们帮助男性朋友塑造性感胸肌，... 
真人示范丰胸动作 打造饱满诱人胸部
查看全文>>练习一：凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大... 
帮你告别飞机场的隆胸术
查看全文>>随着人们生活水平、文化素质、社会文明不断提高，要求行隆乳术的人数也越来越多。女性扁平胸及小乳房者，失去正常女性特征及美感，需施行隆乳整形术，增加乳房内容物，扩大乳房体积，改善乳房外形与曲线，以达到恢复女性胸部曲线美的目的。 生扁平胸及小乳房... 
到底什么是注射隆胸？
查看全文>>如果有不开刀就有能达到完美改善身形的机会，我想会有更多的求美者愿意选择这种非手术的整形美容项目。注射隆胸的出现，就掀起过这样的高潮。很多朋友纷纷选择注射隆胸，不仅不会留有疤痕还会有不错的隆胸效果，那么注射隆胸的安全您了解吗? 1、血肿：注射隆... 
最健康的丰胸妙招
查看全文>>冬季里，女人们的丰胸热头依旧不减，那么，小编就迎合大家的喜好，两招最天然的丰胸法，让你健康享受丰胸乐趣。赶紧来尝试一下吧！ 乌鸡汤丰胸 网友推荐最有效的丰胸食物麻油乌鸡汤，这款美汤简单易操作，具有丰胸，补气血，抗衰抗癌，改善体质的同时还是很... 
专家提醒：3大情况要更换隆胸假体
查看全文>>核心提示：核心提示：隆胸是通过应用质量优良和大小适应的乳房假体植入于胸大肌下，以增加乳房体积，改善乳房外形和对称性而改善手感的方法。现在市面上常用的胸部整形假体主要是有美国的麦格和曼托、英国Nagor、法国的ES等相对来说都是比较安全可靠的。隆胸... - 有趣小体操 减腹又丰胸
查看全文>>办公室里的OL总是在抱怨着说没有时间运动，这次我们找到了两套只需要花少少的时间就能减肥的小体操，如果你感兴趣的话不妨试试看哦。 减肥圈塑胸操(雕塑胸部的体操) A： 1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。 2、利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，... 
隆胸后乳房局部痛怎么办?
查看全文>>假体隆胸是一种常见方式，其整形术后效果不仅与医生技术有关，与所用材料关系也很大。但是任何手术后都会有一段的肿胀期，麻醉消腿后会有疼痛感，有些患者很担心自己承受不了，所以咨询如何避免假体隆胸后局部疼痛，小编先让大家了解一下造成乳房局部疼痛的... 
无痕丰胸手术 让你更完美
查看全文>>核心提示：隆胸手术从假体隆胸，自体脂肪隆胸又过渡到现在的无痕隆胸，每一种隆胸手术针对不同体质的女性都作出了最完美的搭配，满足了不同需求的女性追求丰满的梦想，更加打破了传统隆胸的低技术方法。 无痕隆胸与传统隆胸整形相比差异何在? 1、完美自然动... 
小S60秒让胸部达到巅峰
查看全文>>1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。 3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。 4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。 5.可重复做20次。... - 达人支招：产后减肥的最佳时间
查看全文>>产后6个月是控制体重的黄金时期 产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3... - 疑问：女性韩式假体隆胸手术安全吗？
查看全文>>充满希望的春天渐行渐远，烈日炎炎的夏天正渐渐向我们走来，这个季节是最容易滋生疾病的季节,给人带来痛苦.健康频道隆胸手术价格专题为你详细介绍如下知识:女性韩式假体隆胸手术安全吗，祝您早日治疗康复。 很多女性对胸部不满意，希望通过某种手术来使自己... - 假体隆胸什么材料好 听专家解说
查看全文>>假体隆胸哪种材料好?随着整形业的繁荣发展，越来越多的人都加入的到整形的行列，隆胸手术相信 大家都不会陌生。但是要想保证手术安全效果理想，就要选择最好的最适合自己的假体材料。那么假体隆 胸哪种材料好呢?下面就请专题专家为你介绍。 假体隆胸哪种材料... - 排除5大因素让假体隆胸术效果更完美
查看全文>>如何让假体隆胸的效果尽善尽美?选择假体隆胸的求美者一定做了多方面的斟酌，假体隆胸整形手术 目前在国内已经非常普遍，技术也相对成熟，但是既然我们选择了假体隆胸，我们就要让假体隆胸达到最 完美的效果。那么，如何让假体隆胸的效果尽善尽美呢? 如何让假... - 为OL定做产后美体全方案
查看全文>>动作1：操作电脑 错误动作：身体过度前倾，眼睛离显示屏过近，手臂上抬使斜方肌紧张，双脚未置于地面使得腿部血液循环不顺畅。 正确动作：双脚踏实地面，腰背贴紧有承托的椅背，椅背与椅面大约100-10度角，手臂自然下垂(不要外展)，握鼠标的手臂和操作键盘的... 
“扩胸”运动 练出你的性感乳沟
查看全文>>一、扩胸运动。 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度... 
让胸部不再缩水的神奇丰胸招
查看全文>>导读：女人的胸部是女人的第二生命，胸部的美丽丰满与否是对女人审美的标准之一，也是重要的标准之一。很多女人的胸部都存在着过小和松弛的现象，都急于拯救，但很多时候都会束手无策。现在为大家介绍几种可以丰胸也可以挺胸的运动。坚持做一定会有效果的。... 
让胸部瞬间变大的伪装技巧
查看全文>>伪装技巧让胸部瞬间变大 第一步：用胶带包扎 沿着一个乳房的底部拐角开始，将一条医用胶带从两个乳房底部同时包扎，止于另一个乳房的外部。在你包扎的时候，用你的另一只手来将你的乳房弄在一起，这样就能保证它们一个紧临近着另一个。这条计策不仅仅让你的... 
迷人乳沟 打造傲人双峰必备七步曲
查看全文>>永远丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的终极目标。只要你长期坚持做这些运动和锻炼，就可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。 丰满健美的胸部永远都是迷人的凶器，拥有这样胸部的女人才称得上是完美而且性感的... 
魅惑3招 快速完美升级罩杯
查看全文>>天使面容和魔鬼身材同样是是女性的终极追求和梦想，除了快速整形术外，完美的体形，丰满的胸部完全可以通过自己平常的“修炼”得到哦！现在小编就教大家3个运动丰胸的安全方法！ 第1招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手... - 选择哪些运动：让你的啤酒肚缩水
查看全文>>运动减脂的误区 1． 如果你只是靠仰卧起坐来减脂''可能会觉得肚子硬了，但围度反而会增加。 因为仰卧起坐并不能算是完全的减脂练习，只靠仰卧起坐减脂，要不停地做3000个，时间在30分钟以上才能运动到脂肪。 2． 什么也不吃看起来好像瘦了，实际上减少的是肌... 
胸部下垂怎么办 赶快来操练吧
查看全文>>平时爱弯腰驼背的MM注意了，姿势不良加上缺乏运动可是会导致胸部下垂或外扩的哦！想要拥有紧实有弹性的美丽胸型，就要做做以下4招简易的美胸伸展操了，帮你紧实胸型，让你丰满不下垂！ 普拉提老师刘怡君表示，要美化胸型应先伸展、放松肩颈、胸、背等部位肌... 
【丰胸操】丰胸完美塑造 超简单好学的丰胸操
查看全文>>丰胸完美塑造 超简单好学的丰胸操!丰胸是许多女性朋友都在做的事情，但是到底怎么丰胸，却是她们很茫然的地方。丰胸其实很简单，多做做丰胸操就可以达到丰胸的效果哦。维度小编今天就给你带来好学又效果显著的丰胸操!记住：坚持就是胜利，坚持就一定会获得美... 
小S一分钟劲辣丰胸操辣遍全场
查看全文>>说起减肥丰胸那就不得不提小S了!我们都知道小S虽然已经结婚生子，但是身材依然火辣迷人!那么小S究竟是怎么减肥丰胸的呢?他的丰胸方法是什么呢?现在小编就来为您介绍一下小S的一分钟劲辣丰胸操! 丰胸的方法 丰胸的方法一：胸部补救的妙方。 1.采用站立动作，... 
图文：胸部肌肉锻炼
查看全文>>平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面，两脚用劲下踏。 上斜卧举 起始姿势 头朝上斜卧长凳3... - 卧推---胸部锻炼
查看全文>>仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。 卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。 杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄... 
图文：初级班训练计划及基本动作（一）
查看全文>>初级班学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次 力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。 胸部：平板卧推 6组 每组8--10次 俯卧撑 4组 每组10--20次 双杠臂屈伸 4组 每组8--10次 蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目... - 强健肌耐力 简易上手Tips (动作示范 )
查看全文>>现代人因为工作忙碌，加上久坐办公室，运动似乎也就成为挂在嘴边的一个名词，久而久之，身体的体适能状态就会每况愈下，相关的肌耐力也就愈来愈差。何谓肌耐力呢？肌耐力是某一部位肌肉或肌群在从事反覆收缩动作时的一种持久能力，或是指肌肉维持某一固定用... 
健身基础班 养成好身材
查看全文>>现代人常常有健身的念头，但是看看自己的身材，一副瘦排骨的模样，怎么吃都吃不胖了，何况是练出线条分明的肌肉呢？事实上，要进入健身的领域可不是随便胡乱练一通即可，你必须审视自身的状况，搭配正确的饮食，才能收到良好的效果。 如果你是个所谓「瘦排骨... - 初级锻炼课程（一）
查看全文>>动作名称主要锻炼部位组数次数跳绳 逐步加快血液循环活动全身肌肉关节200次后蹲 股四头肌 3组 腿弯举（立式）股二头肌 2组 8-12次 不限次数弯身划船 背阔肌 3组 8-12次 加5公斤 不限次数 用开始重量，不限次数。立式划船 斜方... - 北京体育大学健美专业训练计划（月）
查看全文>>一、 个人特点分析： 1. 肌肉力量好，胸肌较发达。 2. 皮脂较厚、腰粗，三角... - 练腹探秘
查看全文>>强键的、条块分明的腹部肌肉不仅是竞技健美之必须，也是强身健体之必须。因为它能保护好内脏器官，防治胃下垂、心肺移位、驼背、鸡胸、消化不良和便秘等疾... - 初级锻炼课程（二）
查看全文>>动作名称主要锻炼部位组数次数慢跑步逐步加快血液循环活动全身肌肉关节1500米弯腿硬举 下背部、大腿 3组 第一组10-15次第二组加10公斤,8-12次第三组用开始重量，不限次数腿弯举（卧式）股二头肌 2组 8-12次 不限次数并握划船 背阔肌 3组 10-15次 加5公斤 不... - 如何克服训练中的“停滞状态”
查看全文>>----训练出现“停滞状态”。这是有一定训练基础的健美爱好者最感头痛的问题，以致产生急躁情绪，甚至失去了继续训练的信心。怎么办呢？请从下述几方面去考虑解决。 一、最大刺激----肌肉的增长是对肌肉施加足够刺激的结果。刺激太小，肌纤维中蛋白质的分解和... - 三大经典动作练就大肌肉块（二）
查看全文>>平卧杠铃推举健身房中最常听到的一个问题是“你卧推的最大重量是多少？”不同的人答案不同，不同的训练目的答案也不同。下面是3种最常见的卧推动作，你属于哪一种？1、让杠铃快速下降，在胸骨处反弹后靠惯性推起来。2、用力控制住杠铃，有节奏地下降，在胸部... - 肩关节损伤的防治
查看全文>>肩关节损伤是健美训练中常见的运动损伤。若不认真对待，及时治疗，会严重影响训练，甚至影响日常生活。 --- 肩节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，关节面大小相差较大，关节囊薄弱松弛，连接它约有三条韧带和肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面。肩部损伤即指上述... - 引人注目部位的肌肉锻炼
查看全文>>胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。 基本动作：１。仰卧飞鸟 脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般。（练六组，每组１２-１５次） ２。卧推 平躺在宽凳上，双手... - 中级分二部锻炼课程（星期一、四）
查看全文>>动作名称主要锻炼部位组数次数准备活动（任选） 活动全身7-10分钟卧举 胸大肌 5组 上斜卧举 胸大肌上方 3组 10次 加5公斤 6-8次 加10公斤，不限次数。双杠臂屈伸 胸大肌下方 3组 10次 6-8次 不限次数。颈后推举 三角肌3组 8-12次 加5公斤 6-10次 用开始重量,... 
丰胸瘦腰操 快速变身性感美女
查看全文>>一、瘦腹需要锻炼的肌肉 想要瘦腹就必须锻炼腹直... 
这4种泳姿 帮你既减肥又塑形
查看全文>>人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大... 
女白领办公室里打造你的S曲线
查看全文>>打造S曲线第一步 集中、坚挺的胸部 方案： 1、坐在椅子上，上身坐直。 2、双臂弯曲90度，平举至胸前并拢，做出好像用双手遮住脸的样子。 3、保持手臂弯曲，使用胸大肌的力量用力打开双臂，至平举状态。 4、重复做20次。 你离完美的胸部有多远? 功效： 紧实胸... - 6招让你的“啤酒肚”缩水
查看全文>>运动减脂的误区 1. 如果你只是靠仰卧起坐来减脂,可能会觉得肚子硬了，但围度反而会增加。因为仰卧起坐并不能算是完全的减脂练习，只靠仰卧起坐减脂，要不停地做3000个，时间在30分钟以上才能运动到脂肪。 2. 什么也不吃看起来好像瘦了，实际上减少的是肌肉和... - 产后OFFICE塑身训练
查看全文>>动作1：操作电脑 错误动作：身体过度前倾，眼睛离显示屏过近，手臂上抬使斜方肌紧张，双脚未置于地面使得腿部血液循环不顺畅。 正确动作：双脚踏实地面，腰背贴紧有承托的椅背，椅背与椅面大约100-10度角，手臂自然下垂(不要外展)，握鼠标的手臂和操作键盘的... 
产后6个月减肥的黄金时期
查看全文>>专家说，产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。 产妇生完孩子后，... 
7个方法让小胸快速变大胸
查看全文>>胸部是女人表现性感、增添魅力的焦点。当然我们并不标榜胸大便是美，因为只要坚挺有型，小胸美女也绝对美丽。不过对于想要美上加美的女人，只要方法正确不偏激，也绝对支持。以下是我们建议的 …… 胸部是女人表现性感、增添魅力的焦点。当然我们并不标榜胸... 
丰胸妙招“整顿”你的乳房
查看全文>>乳房的形态主要由遗传因素决定，怎样才能通过后天的锻炼和保养乳房，使胸部更丰满和挺拔程度呢？乳房的1/3是乳腺组织，2/3是脂肪组织， …… 乳房的形态主要由遗传因素决定，怎样才能通过后天的锻炼和保养乳房，使胸部更丰满和挺拔程度呢？ 乳房的1/3是乳腺... 
小S教你1分钟美胸操
查看全文>>第一步1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽第二步2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。 …… 第一步 1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽 第二步 2.双手握拳，平举至胸前并拢，... 
一分钟劲热丰胸操
查看全文>>1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。3.维持握拳上举的 …… 1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝... 
美胸三招，迷人乳沟制造术
查看全文>>选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然 …… 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度... - 丰胸小动作 跪式俯卧撑
查看全文>>很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要每天吃一些有利于丰胸的食品并坚持做一些简单而有效的丰胸运动，就可以解决胸部小的问题。现在就给广大女性介绍3种有效方法。胸 …… 很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要每天吃... 
小动作成就丰满胸部
查看全文>>运动美胸FAQQ：运动真的能增大胸围吗？A：是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可 …… 运动美胸FAQ Q： 运动真的能增大胸围吗？ A： 是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组... 
如何瘦腰最有效 OL出新招坐着也能瘦
查看全文>>什么才是正确的坐姿正确的日常姿态，对塑造优雅背影至关重要。坐时应坐在椅子前1/2的位置上，这种姿势使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重，不太容易造成腰酸背痛。放松肩胛骨，放松胸部，呼吸放在腹部中，后腰两侧肌肉保持松弛状态。正确的坐姿好处1. 缓... 
运动美胸 让你“胸”涌澎湃
查看全文>>美丽有型的胸部是很多人的梦想，但是也有很多人经过很多努力都到达不了这个梦想。是的，丰胸听起来容易，但有时做起来却很难。今天小编为你介绍一组简单的动作，让你胸部挺起来。 练习一：凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大... 
轻松修炼出性感乳沟
查看全文>>一、扩胸运动选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每... 
属于你的年龄段的丰胸方案
查看全文>>20岁的丰胸方案：年轻女性乳房张力大、弹性好，所以选择圆形毛面假体比较好，它的柔软度接近真实乳房腺体，植入后形态自然，最适合年轻女性选用。而未婚女性最担心的是否会影响结婚怀孕后乳房进一步发育和哺乳的问题，专家解释乳房假体隆乳术是将假体置于乳... 
盘点女性爱上瑜伽的理由
查看全文>>瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力。 1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。 2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全... - 透过瑜伽可以缓解忧郁症
查看全文>>●拒绝忧郁症！一起做开心瑜珈 * 开胸动作 Step 1. 双手平放于胸口前方 吸气 双手往前延伸并拢 Step 2. 吸气 掌心朝上打开 双手慢慢往两侧延伸 再次吸气时，将掌心朝天花板方向打开，接着，双手慢慢往两侧延伸，然后吸气。保持延展动作，就会发现胸大肌呈完... 
胸腰臀美体法 塑诱人三围
查看全文>>导读：怎样才算是魔鬼身材？按照东方女性的标准，性感的三围应该是这样：胸、腰、臀分别是84厘米、62厘米和86厘米。那么如何才能做到丰胸 ，瘦腰 ，翘臀 呢？感觉看看以下的三围狙击战，让你打造魔鬼身材。 胸腰臀美体法 塑诱人三围 胸不在大 圆润、紧致则美... 
4式丰胸瑜伽动作 塑造坚挺美胸
查看全文>>想让胸部变得更加挺，胸型更加好看，那么平时不妨做一些丰胸瑜伽动作。下面就来为你推荐几个有效丰胸的瑜伽动作，帮你紧实胸线，让你的胸部变得更美。 通过瑜伽或者其他健身项目来美胸，主要是通过运动使胸部的肌肉变得紧实发达，让胸大肌支撑起整个乳房，让... 
性感乳沟 六招轻松练出来
查看全文>>PClady独家专稿，未经许可请勿转载! 一、扩胸运动 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓... - 塑造魔鬼三围曲线三招
查看全文>>怎样的身材才算是魔鬼身材呢？按照东方女性的标准，性感的三围应该是这样：胸、腰、臀分别是84厘米、62厘米和86厘米。那么如何才能做到丰胸，瘦腰，翘臀呢？感觉看看以下的三围狙击战，让你打造魔鬼身材。 胸不在大 圆润、紧致则美 评定美胸的标准 1.半球型... 
简单几个动作 告别干瘪小胸部
查看全文>>女人都想拥有完美的体型，是事实往往不尽如人意，面对自己的干瘪的小平胸部，无形之间变得没有自信起来，所以塑造完美胸脯一直是女性最为关心的话题之一，以下六种简单动作，讲带领你告别干瘪小胸部，重新找回女性的美！ 一、扩胸运动 选择一个适于你自己的... - 卧室变健身房，五动作搞定
查看全文>>这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。... - 在家，你也能做健身运动！
查看全文>>男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。... - 怎样称为完美隆乳美胸
查看全文>>近年来，隆乳美胸咨询常给女性朋友推荐完美隆乳美胸，它不用借助异物，只需提取手术者臀部或腹部多余的脂肪，作为丰胸的材料填入胸部里。...
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