久坐办公室的OL们，一定很担心久坐对体型的不良影响。现在小编教你一套椅子瘦腰操，让你坐在椅子上就能达到减去腹部赘肉的效果。简单易学，最重要是有效!不过记住要坚持才行哦~
5秒钟伸展腰部
假如想进一步进步腰部收紧效果，就做这个：将上半身向正侧面、斜着、用力扭转，刺激“腰部最细的地方的肌肉”。将上半身向正侧面扭转后，再加上斜着扭身的动作。伸展后背和肩周的同时，感觉到腰部四周用力在扭转。此时，腰部最细的地方的肌肉(外腹斜肌)，从侧腹向丹田斜着移动，一直受到刺激。
平时我们只反复做将身体前后活动的腹肌运动，细腰效果也不明显。要收紧侧肌，应该集中激活外腹斜肌，强烈感觉到腰部扭转才会效果明显。
所以，要想达到细腰的最大效果，就要尽可能多地用力扭转腰部外腹斜肌，3到4小时做一次，一天做5次，每次5秒钟即可。