OL必看：五个动作搞正脊椎 提拔身段拒绝驼背(4)

经常翘腿或不正确的坐姿都会使你的脊椎变形，引发颈椎病不说，伴随着驼背的副作用，就连身高也会拉低个几厘米哦。休息时间不妨进行如下五个动作，帮你拉伸腰板，让身段挺拔起来!

4 每天晚睡前也是一个绝好的矫正脊椎的机会。趴在床上，两脚尖与脚踝呈直角，全身趴在床上之时手肘置于身体两侧，然后上半身慢慢上扬，同时双手臂也要伸展出去，对于脊柱的拉伸效果非常好。