莎拉波娃比基尼写真 性感身材堪比超模(9)

Step4乳房(摇晃)

最后一个动作则是摇晃乳房，促进血液与淋巴液循环，打造能自由活动的柔软胸部。

1摇晃单边乳房

以右手托起左边乳房，以弹起的感觉从托起的位置往锁骨中央，亦即朝斜上方摇晃。以1秒摇晃2∼3次的频率，重复25∼30次。

*右边乳房也重复相同动作。

2摇晃两边乳房

以双手从腋下托起乳房，稍微集中托高，往正上方咚咚咚地轻轻摇晃。以1秒摇晃2～3次的频率，重复25～30次。