美体 > 活力健身 > 健身热点 > 莎拉波娃比基尼写真 性感身材堪比超模(7)
Step2上臂、胸肌、背部(伸展)
这项体操可以增加乳房周边肌肉的弹力。动作时一定要有伸展到上臂肌肉与胸大肌的感觉。
1双手往上轮流伸展
往上伸直双手，轮流伸展。
2双手往后倒
弯曲双手，左右手各抓住另一边的手肘，在此姿势下，以往后倒的感觉伸展手臂。重复此动作10次，为肌肉增加弹力。接着对调手臂的前后位置，同样重复10次。
POINT
往后伸展手肘时，风型人与火型人要慢慢往后拉;水型人则要有节奏地往后拉。一定要有伸展肌肉的感觉。
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