莎拉波娃比基尼写真 性感身材堪比超模(4)

4手背往下压

掌心朝下，手背往下压，停留5秒。重复此动作3～5次。

5扭转手臂同时往上伸直

一边扭转手臂，同时将手往上伸直。扭转速度要慢而且确实。

6手臂往上拉提

当手臂扭转至脸旁时，维持伸直的状态并往上拉提。

POINT

往上拉提手臂时，一定要从肩膀带起整只手，此时应想像腋下与侧腹部都受到充分伸展的感觉。不要勉强自己，慢慢完成即可。