莎拉波娃比基尼写真 性感身材堪比超模(5)

7弯曲手肘并绕到头部后方

将手肘绕到头部后方，并以右手握住左手肘。

8侧倾身体伸展侧腹部

用鼻子吐气并慢慢将上半身往右倾，要感受到腋下与侧腹部被伸展的感觉。重复此动作4～5次。

POINT

弯曲左手肘时要用右手彻底往右拉，让手肘位于脊椎的延长线上。弯曲右手肘时也是一样。此外，上半身侧倾时，一定要稳住身体其他部分的重心。如果身体跟着倾斜，就无法伸展侧腹部。