美体 > 活力健身 > 健身热点 > 莎拉波娃比基尼写真 性感身材堪比超模(2)
Step1手臂与侧腹部(扭转‧ 伸展‧ 弯曲)
藉由伸展或扭转手臂与侧腹部的动作,让萎缩的肌肉与肌腱充满弹力。
1伸直手臂, 维持水平状态
双脚张开,与肩同宽。左手抬起,与肩齐平。整只手朝指尖方向尽情伸展。
2充分扭转整只手
将整只手往前后扭转4~5次。
POINT
扭转时不要只转动手腕与手肘,一定要从肩膀根部转起。此外,过度施力可
能会伤到肌肉,请务必慢慢地往前后转动手臂。
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