经济实惠的运动减肥方法 爬爬楼梯能瘦身(4)

　　爬楼梯和跑楼梯的减肥效果有什么区别？

　　跑楼梯和爬楼梯的减肥原理一样，但是跑楼梯运动量大一些，坚持10分钟以上就有效果。跑楼梯运动结束后一定对小腿进行按摩，防止小腿变得粗壮。相比较而言爬楼梯运动比较温和，每次需要坚持30分钟以上，爬楼梯时两个台阶一起上效果更好。