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椅式瑜伽锻炼微翘紧致臀部(4)

来源于：未知2011-07-14 15:55编辑：vdolady
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功效： 收紧臀部肌肉，还可以预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。 小嘱咐： 意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。 难易度：★★

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