OL椅子上瘦腿的瑜伽动作(2)

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二、椅上单腿屈膝前倾式

Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿前部，弯曲腰部至胸部贴近腿部，双手在身前向下伸直，头部抬起向前看。

Step2 稍稍抬起上身，头部低下。

Step3 右腿移动至左大腿根部，上半身再向上提起一点。

Step4 上身向下压，双手尽量触碰地面。

Step5 换另一边重复上述动作。