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健美操减肥动作 简单有效

来源于:未知2011-08-03 12:10编辑:vdolady
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下面为你推荐十个健美操减肥动作,简单有效,助你快速有效瘦下来哦。非常简单的十个动作,只要你按照下面的内容一步一步来,就能拥有好身材哦。爱美的姑娘们,千万不要错过每个让自己瘦下来的机会,来看看这款时尚健美操减肥方法吧,让你成材更苗条。

健美操减肥动作 简单有效

健美操减肥动作推荐——

1.仰卧,弯膝,脚掌平放床上,手置腹部,做深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。

2.仰卧,两手抱在后脑,胸部稍抬起,两腿伸直上下交替摆动,由慢到快,连做50次。

3.仰卧,两臂向上伸直呈90度,两腿一齐向上翘,片刻再放下,反复进行至肌肉酸痛

4.仰卧,手置身侧,用腹肌力量使上身坐起,再躺下,每天早晚练习10-20次。

5.仰卧,手置身侧推 ,膝关节弯曲,臂部尽量向上抬,片刻落下,反复练习。

图说天下
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