瑜伽夏季减肥运动 排毒瘦身(4)

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4、单腿支撑式

做法：

1.俯卧位，双腿两脚并拢，双臂夹放在体旁，下颌触地。

2.吸气抬右腿;弯左膝，左脚支在右膝下。

3.保持均匀呼吸。还原时呼气，伸直双腿回落地板，俯卧放松。反侧同理。功效：可增强肠胃功能，使排泄顺畅，起到清除体内毒素的功效。